Recomienda IMSS buena nutrición y activación física para un estilo de Vida Saludable
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Potosí reitera la importancia de adoptar hábitos saludables como la mejor estrategia para prevenir, controlar enfermedades crónicas y elevar la calidad de vida.
El coordinador auxiliar de Salud Pública, doctor Leonardo Solano Campos, hace un llamado a la población derechohabiente a integrar dos pilares fundamentales en su día a día: la alimentación correcta basada en el Plato del Bien Comer y la activación física constante.
El modelo del “Plato del Bien Comer” orienta sobre una dieta completa, equilibrada, suficiente, variada y adecuada a sus necesidades y recursos.
También señaló que, en las tres comidas principales como desayuno, comida y cena, debe incluir al menos un alimento de cada uno de estos grupos:
Verduras y frutas: consume la mayor cantidad posible. Son la principal fuente de vitaminas, minerales y fibra.
Cereales y tubérculos (integrales): utilízalos con moderación, priorizando las versiones de grano entero o integrales (tortilla, pan integral, avena) por su alto contenido de fibra.
Leguminosas y alimentos de origen animal: frijol, lenteja, garbanzo, son una excelente fuente de proteína vegetal. Origen Animal como el pescado, pollo y res, prepara al horno, a la plancha o al vapor.
Hidratación vital: sustituye los refrescos y bebidas azucaradas. Consume de 6 a 8 vasos de agua simple potable al día.
Bajo consumo de sal y grasas: limita la ingesta de alimentos procesados y con sellos de advertencia. Utiliza la mínima cantidad de aceite vegetal (canola, maíz y oliva) al cocinar y reduce las grasas animales.
Solano Campos informó que el personal de Nutrición y Dietética del IMSS tienen presencia en Unidades de Medicina Familiar y orientan a las personas para diseñar un plan de alimentación personalizado.
También la actividad física es el mejor complemento para la salud, ayudando a controlar el peso, fortalecer huesos y músculos, mejorar la circulación y reducir el estrés.
Precisó que otras de las recomendaciones es realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física. El IMSS ofrece actividades a través de los Centros de Seguridad Social (CSS), incluyendo clases de yoga, zumbIMSS, acondicionamiento físico y escuelas de iniciación deportiva.
