¿Que es la Tendinitis?
La tendinitis es una inflamación de un tendón, que es el tejido que conecta los músculos con los huesos. Los tendones más comúnmente afectados son los de las muñecas, codos, hombros, rodillas y tobillos.
Causas de la Tendinitis
Las principales causas de la tendinitis incluyen:
-Uso repetitivo: Actividades que implican movimientos continuos o forzados, como deportes tenis o béisbol.
-Lesiones previas: Si un tendón ha sido lesionado anteriormente, es más susceptible a la tendinitis.
-Envejecimiento: Con la edad, los tendones pierden elasticidad, lo que los hace más propensos a inflamarse.
-Posturas incorrectas: Mantener posturas que sobrecarguen un tendón durante largo tiempo puede causar inflamación.
-Enfermedades crónicas: Condiciones como la diabetes o la artritis pueden aumentar el riesgo de desarrollar tendinitis.
¿Qué tan común es?
La tendinitis es bastante común, especialmente entre personas activas físicamente. Se estima que entre el 30% y el 50% de los deportistas sufrirán tendinitis en algún momento. Además, las profesiones que requieren movimientos repetitivos, como los carpinteros, cocineros o músicos, también tienen un riesgo elevado.
Prevención
Para prevenir la tendinitis, es recomendable:
-Calentar antes de hacer ejercicio y estirar los músculos y tendones.
-Descansar entre actividades repetitivas para evitar sobrecargar los tendones.
-Mantener una postura correcta para evitar tensiones innecesarias.
-Fortalecer y estirar regularmente los músculos y tendones para mejorar la flexibilidad y resistencia.
