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Como fomentando hábitos saludables en los niños

Como fomentando hábitos saludables en los niños

La salud de los niños es muy importante para que crezcan fuertes y felices, los primeros años de vida son clave para enseñarles buenos hábitos que los acompañarán toda su vida, los padres y cuidadores tienen un papel esencial para ayudar a los niños a llevar una alimentación sana, hacer ejercicio regularmente y tener una actitud positiva, a continuación te damos algunas sugerencias para fomentar estos hábitos de manera sencilla.

1.-Alimentación saludable:

Establecer horarios para las comidas, comer a las mismas horas todos los días ayuda a que el cuerpo del niño se acostumbre y se sienta con más energía.

Involucrar a los niños en la cocina, dejar que los niños ayuden a preparar la comida puede hacer que estén más interesados en comer alimentos saludables.

Evitar los dulces y comidas poco saludables, limitar el consumo de golosinas, refrescos y frituras es importante para evitar problemas de salud como el sobrepeso.

2.-Ejercicio regular:

Juegos activos, a los niños les encanta jugar, por lo que actividades como correr, saltar la cuerda o montar en bicicleta son una excelente forma de ejercicio.

Hacer actividad física en familia, caminar o ir al parque juntos es una forma divertida de ejercitarse y pasar tiempo en familia.

Inscribirlos en deportes, hacer que los niños participen en actividades como natación, fútbol o baile les ayudará a mantenerse activos y a hacer nuevos amigos.

3.-Mentalidad positiva:

Hablar sobre sus emociones, es importante escuchar a los niños y enseñarles a expresar lo que sienten, un niño que se siente comprendido es más capaz de manejar sus emociones.

Enseñarles a ser agradecidos, ayudar a los niños a valorar lo que tienen y a dar las gracias por las pequeñas cosas les ayuda a tener una visión más positiva de la vida.

Dar el buen ejemplo, los niños aprenden observando a los adultos, si los padres son positivos, gestionan bien el estrés y enfrentan los problemas con calma, los niños imitarán estos comportamientos.

4.-El papel de los adultos:

Los adultos son los principales ejemplos para los niños, para enseñarles hábitos saludables no solo se trata de dar instrucciones, sino también de demostrar con acciones cómo llevar una vida sana, si los padres practican ejercicio, comen de forma saludable y tienen una actitud positiva, será más fácil para los niños seguir estos hábitos.

 

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enrique.padron@kripton.mx

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