Los 5 desayunos para combatir la resistencia a la insulina y bajar tu azúcar
La resistencia a la insulina es una condición que cualquier persona puede desarrollar, hay un mayor riesgo en personas con sobrepeso, sedentarismo, quienes tienen antecedentes con familiares que padecieron de diabetes, etc. El no equilibrar esta condición puede causar enfermedades crónicas; el primer paso será cambiar la alimentación
Te compartimos cinco deliciosos desayunos que puedes comenzar a implementar en tu alimentación para combatir la resistencia a la insulina:
- Huevos – estudios ya confirmaron que esta proteína no aumenta el colesterol, así que puedes prepararte unos huevos revueltos o fritos, siempre incorporando una verdura como champiñones, calabaza, jitomate, etc.
- Yogurt Griego – una porción de yogurt griego sin azúcar con frutos secos como nueces, arándanos, pistachos, almendras, etc, es ideal para regular los niveles de glucosa.
- Pudín de Chía – una porción de chía previamente activada con leche, agua o yogurt, incorporando tus frutos secos favoritos es otra gran opción de desayuno.
- Tostada de aguacate – en un pan tostado colocas una cama de aguacate, encima especias de tu preferencia, también puedes agregar dos huevos estrellados y tendrás un desayuno muy bueno.
- Licuados de proteína – comenzar con un buen licuado de proteína como el de frutos rojos, verde, papaya, mamey, son otra opción, pero no los consumas diario por la mañana porque el azúcar que tienen las frutas pueden no ayudar tanto al equilibro que se busca.
