Beneficios del Sol para la Salud
Uno de los beneficios más conocidos del sol es que nos ayuda a producir vitamina D, esta vitamina es esencial para tener huesos fuertes porque ayuda a absorber el calcio, además de ser importante para el sistema inmunológico, que nos protege de enfermedades, también puede mejorar nuestro estado de ánimo, ayudándonos a sentirnos más felices y con energía.
El cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone a la luz solar, especialmente a los rayos UVB, con pocos minutos de sol al día es suficiente para que el cuerpo genere la cantidad necesaria de esta vitamina.
Beneficios para la Mente
La luz del sol también tiene efectos positivos en nuestra salud mental, nos ayuda a liberar serotonina, una sustancia en el cerebro que nos hace sentir bien, en los meses fríos o nublados, algunas personas se sienten más tristes o cansadas debido a la falta de luz solar, lo que se llama “trastorno afectivo estacional”, por eso es importante tomar el sol de manera equilibrada, incluso en invierno.
Cuidado con el Sol en Exceso
Aunque el sol tiene muchos beneficios, también puede ser peligroso si nos exponemos demasiado, los rayos UV pueden dañar nuestra piel, provocando quemaduras solares, envejecimiento prematuro o incluso cáncer de piel, es importante protegerse del sol para evitar estos problemas.
¿Cómo Exponerse al Sol de Manera Segura?
Para disfrutar de los beneficios del sol sin correr riesgos, hay algunas cosas que podemos hacer, basta con entre 10 y 30 minutos de sol al día (dependiendo de tu tipo de piel y dónde vivas) para obtener vitamina D, lo mejor es evitar estar al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos son más fuertes.
Si vas a estar al sol más tiempo, usa protector solar con un FPS 30 o más, ropa que cubra tu piel y gafas de sol, si tu piel se pone roja o dolorida, es una señal de que te has expuesto demasiado al sol, las quemaduras solares pueden dañar tu piel a largo plazo.
En la mañana o al final de la tarde, el sol no está tan intenso y puedes disfrutar de sus beneficios sin tanto riesgo.
