Consejos para dejar de fumar

Dejar de fumar es un desafío que implica enfrentar el síndrome de abstinencia de nicotina. Los primeros días pueden ser los más difíciles, con síntomas como cansancio, irritabilidad y dolores de cabeza. Para ayudarte a manejar los deseos de fumar, considera las siguientes estrategias:

Planea Anticipadamente:

-Haz una lista con tus razones para dejar de fumar y colócala en un lugar visible

-Establece reglas que te ayuden a resistir la tentación, como esperar 10 minutos antes de ceder a la ansiedad o optar por una actividad alternativa, como hacer ejercicio.

Recompénsate:

-Planea recompensas a medida que superas etapas sin fumar

Evita la Tentación:

-Identifica y evita situaciones que disparen el deseo de fumar, como salir con amigos que fuman o visitar bares.

Practica Nuevas Técnicas de Relajación:

-Reemplaza el tabaquismo como método para aliviar el estrés con ejercicios de respiración, escuchar música o practicar yoga.

Haz Ejercicio:

-La actividad física ayuda a reducir la ansiedad y proporciona una sensación de bienestar. Encuentra tiempo para hacer ejercicio, incluso si es por periodos cortos.